禁煙ダイエットの効果

禁煙(きんえん)を行った(をおこなった)後(ご)には、ニコチン離脱(りだつ)症状(しょうじょう)などによるイライラも加わっ(くわわっ)てか体重(たいじゅう)増加(ぞうか)などが起こる(おこる)ことがあります。それでもそれほど大きく(おおきく)太る(ふとる)ということではなく、通常(つうじょう)の場合(ばあい)では禁煙(きんえん)が慣れ(なれ)てくることで体(からだ)も動かし(うごかし)やすくなりますので其の(その)作用(さよう)で元(もと)に戻る(もどる)ことになるようです。このようなパターンにははまらずに女性(じょせい)などの場合(ばあい)では体重増(たいじゅうぞう)が続く(つづく)場合(ばあい)もあるようなのですが、体重(たいじゅう)の増加(ぞうか)が続い(つづい)てしまう理由(りゆう)としては次(つぎ)のものがあります。まずはタバコを止める(やめる)際(さい)に家(いえ)に閉じこもり(とじこもり)がちになり運動量(うんどうりょう)が減る(へる)こと、また禁煙(きんえん)を行う(おこなう)ことで口寂し(くちさびし)さが続く(つづく)状態(じょうたい)であること、太る(ふとる)ことを意識(いしき)してしまうためかえって食生活(しょくせいかつ)が不規則(ふきそく)で偏っ(かたよっ)てしまうことなどがあるようです。禁煙(きんえん)の際(さい)にふとった経験(けいけん)をもつある人(あるひと)などは、禁煙(きんえん)をする際(さい)に果汁(かじゅう)１００％のジュースが良い(よい)と聞い(きい)てそればかり飲ん(のん)でいたということもあるようですが、禁煙(きんえん)の際(さい)には適度(てきど)な運動(うんどう)を行う(おこなう)こと、いらいらする場合(ばあい)には自分(じぶん)なりに音楽(おんがく)を聴く(きく)なりテレビを見る(みる)なりというリラックスできる状態(じょうたい)を作っ(つくっ)てゆくことが必要(ひつよう)になります。運動(うんどう)の面(めん)では強い(つよい)運動(うんどう)が必要(ひつよう)というわけではなく、１０分(ふん)程度(ていど)のウオーキングなどをこまめに行う(おこなう)ことなどを積み重ね(つみかさね)ましょう。口寂しけれ(くちさびしけれ)ばカロリーの低い(ひくい)ものや栄養(えいよう)のある野菜(やさい)をかじるのも良い(よい)ですし、禁煙(きんえん)が進む(すすむ)に連れ(つれ)てイライラ感(かん)は今度(こんど)は体(からだ)の爽快感(そうかいかん)となって現れ(あらわれ)てくることでしょう。喫煙(きつえん)の危険(きけん)と体重(たいじゅう)増加(ぞうか)との危険度(きけんど)のバランスは、喫煙(きつえん)していることで、今(いま)より３０キロ太っ(ふとっ)た状態(じょうたい)であるのと同じ(おなじ)ぐらい危険(きけん)だということです。多少(たしょう)太る(ふとる)としても、喫煙(きつえん)したほうが体(からだ)には楽(らく)なのではないでしょうか。